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瑜伽二招 塑健美肩臀线条

很多女性都会认为自己的肩膀和臀部肌肉线条不够漂亮，一起来练习以下的三个瑜伽招式吧，帮你重塑肩、臀肌肉线条，让你塑造健美身材。×跪式箭步姿势，拉伸臀部及股四头肌开始时将右膝跨前，双手叉腰，将肚脐吸向脊椎，并保持上体直立姿势

淘淘网站上法式优雅的方领来袭，简约时髦还显瘦！

热爱时尚的小伙伴们一定都有所耳闻，最近时尚圈都在说一元素，这种就是穿搭界新宠：方领。不管是日常款的上衣还是裙子，大家都喜欢在里面加上方领的设计。还没了解到方领魅力的小伙伴们不要着急，今天小编就在欧洲知名海淘网站mythe

教你哑铃减肥方法让你快速减掉全身脂肪

我们知道对于上班族而言，一天八到九个小时基本是在公司度过的，而且忙于应付繁重的工作任务，很少有时间去健身房锻炼身体以维持比较匀称的体型。其实想减肥还是很简单的，下面小编给大家介绍用哑铃减肥的方法，不需要去户外更不需要浪费

健康饮食有助于护理肌肤

我们每天获得的能力都是从食物中来，因此食物的优劣是关乎我们身体健康的首要大事，正常的饮食规律才是保持健康的基础。如果因为心情抑郁就以烟酒度日，那只能是是身体状况越来越糟，此时就应该改善自己的饮食结构了~~平常水要多喝，多

瘦腿的深蹲方法与注意事项

深蹲有效提臀瘦腿深蹲动作通过活动股关节周围的肌肉，锻炼大腿内侧的＆ldquo；内转肌＆rdquo；，提拉臀部线条，同时锻炼臀部肌肉群，能让臀形更美，臀部更加紧俏。同时，深蹲还能效刺激淋巴，改善腿部浮肿问题，还能锻炼腿部力

熬夜可以减肥是真的吗

经常听很多熬夜的人说熬夜可以减肥，所以熬夜中的人又有了一个好的理由。那么熬夜真的能减肥吗？为什么会有这种说法呢？下面大家跟小编一起来了解下吧!熬夜能减肥吗1、熬夜变瘦是显而易见的大多数现代白领都有熬夜晚睡的习惯。我们不难

儿童减肥不可“粗暴”4点需要注意

很多的家长都认为孩子正在长身体，因此在饮食上就不会加以限制，其实这种做法是不正确的，很容易就会导致儿童身体肥胖超重，对于健康非常不利。对身材肥胖的儿童而言，减肥是很重要的，但是儿童减肥一定不能盲目，家长不可采取＆ldq

女孩子美腿三大黄金点

黄金点1膝盖处没有赘肉穿超短裙时，最引人注目的地方是膝盖部位，特别是膝盖上部松驰的肌肉更中显眼。如果这里有多余的脂肪，会使腿显得又短又粗，所以这里一定要绷紧。很多人都为自己天生的大骨节而烦恼，实际上是种误解。大部分人是由

脸部吸脂术后会遗留的“残局”

现代女追求骨感美的＆ldquo；锥子脸＆rdquo；。很多人为此选择脸部抽脂。脸部抽脂术确实可以很快的打造精致小脸，但术后的后遗症在一定程度上也会很明显。脸部吸脂术后后遗症：1、张口困难因为咀嚼肌肉肿胀或是伤口肿胀而引起

减肥药5大可能威胁生命副作用

减肥药的副作用一：晚上睡不着白天不瞌睡在服用减肥药的过程中，出现这种症状：＆ldquo；我原来是个瞌睡虫，可这减肥药刚吃了两天，我就发现每天晚上我都特别兴奋，不想睡觉，躺在床上也睡不着，吃的东西明显比以前少，还特有精神!

健身餐怎么吃比较科学你知道吗

社会的发展越来越快，人们的生活节奏也越来越紧凑，在一些大城市，人们除了上班和回家以外还需要进行健身运动，这是城市人常用的锻炼方法，但是这种锻炼方法必须科学的进行，尤其是一些通过健身来减肥的女性，要特别注意健身锻炼前后的饮

成功吸脂减肥不可忽视的两点

随着现代人对自身外形的重视，各种减肥方法是她们比较关注的，今天减肥已经是一种时尚，然而该选择什么样的方式呢？据专家介绍，现代吸脂技术可以有效解决女性的局部肥胖。吸脂减肥瘦身要选好医院吸脂减肥手术是用针头或吸管通过负压将身

久坐腰变粗上班族应该把握3个时间点

对于上班族来说，长时间的坐立是工作的常态，但是这种情况容易导致大家的腰变得越来越粗，形成水桶腰、大肚腩。这种情况不仅影响大家的形象，同时对于大家的健康也是不利的。因此，上班族应该积极的瘦腰。减肥专家指出久坐上班族瘦腰需要

洗澡减肥的瘦身小窍门

减肥养生：洗澡中的瘦身小窍门洗澡也能瘦。其实减肥瘦身方法无处不在，掌握住方法，让你在洗澡中也能瘦身。下面向大家推荐洗澡瘦身的小窍门，超级管用，只要坚持，保证你能轻松瘦下来。肌肤经过适当的水温浸泡后，身体会是处于在温暖的状

洗澡中有哪些瘦身小窍门

减肥养生：洗澡中的瘦身小窍门洗澡也能瘦。其实减肥瘦身方法无处不在，掌握住方法，让你在洗澡中也能瘦身。下面向大家推荐洗澡瘦身的小窍门，超级管用，只要坚持，保证你能轻松瘦下来。肌肤经过适当的水温浸泡后，身体会是处于在温暖的状

肉毒杆菌好帮手方形脸变瓜子脸

国人经常听到的肉毒杆菌可以消除皱纹，但是经过追踪观察后，医师可以成功地将方形脸变为瓜子脸，而整个注射过程不到十分钟，约需进行三到四次，平均每次费用约新台币一到二万元。肉毒杆菌的神奇疗效，已经受到许多爱美人士与临床医师的肯

抽脂减肥手术危害有很多你知道几个

在这个以瘦为美的社会，减肥几乎成了一个全面参与的运动。有的人想快速减肥拥有完美身材，就想到了抽脂减肥。其实抽脂减肥看似没那么危险，其实真相却不是这样。抽脂减肥虽然能起到一定的减肥作用，但对身体也有很大的危害，下面一起来看

提前做好与饥饿抗争的准备！

一、不要走极端，持之以恒。每个人都不能一口吃成个胖子，当然也不可能＆ldquo；刷＆rdquo；的一下瘦下来。所以，减肥并不需要大强度的、极端的锻炼，需要的是持之以恒。比如，每天爬楼梯而不是坐电梯，要知道，有总比没有要好

进行背部抽脂5点注意事项大家要清楚

很多减肥者从正面看苗条纤细，但是一看背影大家就会发现这些人的背部非常的＆ldquo；宽阔＆rdquo；。但是想要瘦背并不容易，有什么好的方式吗？不少的朋友选择抽脂减肥，这确实不失为一个好方式，大家同时也有很多的注意事项需

药物减肥法

用药物治疗肥胖症，对降低体重方面，有一定作用。一般规律是：先用饮食控制，使患者体重已经降低，并达到平坦曲线之后，再用药物效果较好。常用的降体重的药物有以下几类：①食欲抑制剂，如二乙胺苯酮、苯丁胺、氟苯丙胺、氯苯丙胺、氯苯

三款定制食谱keep住身材

近日，74岁日本女星黛比夫人为某品牌的走秀活动担任特别嘉宾。在活动上，她首先身穿一袭花仙子雪白婚纱气质现身，还被6名高大俊挺的外国男模簇拥着走台步，不过走到一半她却突然解开扣子，当场扯掉婚纱长裙，变成改良式的高衩泳装

减肥瘦身的三个最简单方法，人人都能做到

很多女人整天都想着减肥瘦身，尤其是现在是春夏相交之际，如果再不瘦下来，夏季就没法穿性感又漂亮的泳衣了。当然，生活中很多人整天都在减肥，可是效果一点都没有，这让她们很是抓狂。小编提醒，减肥瘦身要用对方法，不然一切都是白费功

为什么进行针灸能起到减肥的效果

现在越来越多的减肥者对针灸减肥产生了兴趣，这种减肥方式有着诸多的优势，简单、易行、便捷、快速。正是因为这样，大家希望能更多的了解针灸减肥，那大家知道为什么针灸能减肥吗？别急，下面小编就向大家介绍一下：可以纠正患者的异常食

S型女人美体:塑形奇效踏板操

有氧踏板操（stepaerobics）1968年起源于美国，很快风靡全球。踏板操是有氧运动的一种，它是在一块可随意调整高度的踏板上进行运动，非常具有挑战性和愉快感。是一种有效的健身减肥运动。有氧踏板训练身体协调有氧踏板主

怎么会越忙越胖？办公室5招消除过劳肥

不是说辛苦就能瘦吗？为什么工作压力那么大，那么辛苦，身材却越来越肥呢？如果你是这样，那你可能是＆ldquo；过劳肥＆rdquo；。＆ldquo；过劳肥＆rdquo；可以说已经成为了现代人身材走样的一种＆ldquo；通病＆

进行中医减肥之前一定要搞清楚自己的肥胖类型

在这个关注脸蛋和身材的年代，越来越多的人加入到减肥的大队伍之中。诚然，减肥其实是一种健康的生活方式，但很多人却依旧我行我素，不知不觉中自己变得无比肥胖。肥胖不仅影响个人的外在形象，过渡肥胖严重威胁身体健康，那么如何进行中

酸奶有助于局部瘦身减肥食谱送给你

酸奶很多人都喜欢喝，对于想要减肥的人来说，酸奶也有很多种吃饭，对于想要瘦脸、瘦腹的小伙伴来说，是一种非常好的食物。主要是因为酸奶中含有多种乳酸菌，因此对于很多想要减肥的人群来说，下面这几款酸减肥食谱大家可以来学习一下吧。

牢记8个数字保你拥有好身材

想要永远保持好身材，不是不可能的事。关键是养成良好的生活习惯。记住这8个数字，你就可以拥有好身材，还会有好身体哦。同样吃某些食物，有的人越吃越胖，有的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。据此，营养

想了解中医埋线减肥赶快进来看看吧

在这个以瘦为美的年代，人们对于自己的外在形象越来越重视，不少人加入到减肥的队伍中来。如今市面上流行的减肥方法有很多种，很多人选择中医减肥，而中医减肥之一的埋线减肥是人们比较欢迎的一种减肥方式。那么对于埋线减肥你了解多少呢

“杏仁大餐”让你越吃越瘦

抗氧化剂：杏仁含有一独特的抗氧化剂,包括维生素e和类黄酮植物化合物。维他命e能够改善肌肤、抵御衰老，并帮助人体有效抵御心脏病和癌症的侵袭。类黄酮能够帮助细胞抵御氧化损伤。能防止细胞受到氧化损伤，预防心血管疾病的发生。膳食

上海伊美尔港华注射隆胸安全吗?

上海伊美尔港华注射隆胸安全吗？上海伊美尔港华注射隆胸怎么样上海伊美尔港华注射隆胸安全吗？上海伊美尔港华注射隆胸怎么样？如今注射隆胸风靡全球,但是有些女性朋友问注射隆胸安全吗？下面我们就针对这个问题,向大家做一介绍,希望大

瘦脸针瘦脸好吗

近年来，随着人们审美意识的改变，拥有一张小脸简直就是美丽的代言，因此，瘦脸针就成了大家眼中的宠儿，那么，瘦脸针瘦脸方法如何呢？其适应人群又有哪些呢？相信这些问题大家并不是很了解，那么接下来，我们就一起去看一下吧。瘦脸针瘦

减肥药种类繁多减肥者应该如何选择

药物减肥如今非常的流行，尤其是减肥药更是受到减肥者的欢迎。专家指出通过服用减肥药确实能起到一定的减肥效果，但是对于这种减肥方式大家究竟了解多少呢？减肥药的种类是非常多的，不同的减肥要功效不一样，减肥者不能盲目的选择的。1

勇敢选择喝苦瓜汁减肥带给你速减5斤超凡效果

苦瓜具有抗衰老、滋润皮肤的功效，是爱美女性最好的养生美肤食品，另外饮用苦瓜汁减肥的效果也很出众，虽然的苦味让人难以下咽，但还是有不少MM会勇敢尝试，事实证明喝苦瓜汁减肥的效果的确不凡，经常喝能清除体内毒素、保健肠胃。如果

是什么让狼叔的肌肉保持了17年？

我们称呼“狼叔”的休杰克曼而他从2000年开始上映的《金刚狼3》，会是休杰克曼最后一次扮演这个角色。17年来的每一天，他都保持着紧实的身材，帅气的肌肉，完美的体态，为了呈现金刚狼一身阳“钢”的粗旷形象，休杰克曼在这条路上

为什么你练3个月还不如别人一个月？

都说健身是这个世界上最公平的一件事，只要你肯付出就一定会有收获，付出多少努力就能得到相应的回报。虽然说付出努力就一定会有回报，但是经常会有小伙们遇到这样的问题，就是自己也付出努力的，很努力的练了好几个月了，可是效果怎么这

别把杠铃硬拉变成毁腰动作，男人必须要练它的五个理由！

在维京人加入团队之前，他们必须要通过搬起石头来展示自己，以评估其力量以及是否足够阳刚！虽然无法随处寻找到石头，但硬拉却是提升力量及阳刚的最好动作之一，它几乎能训练到全身所有肌肉群，以下便是你应该做杠铃硬拉的五个理由。1、

夏季健康减肥食谱好吃又养生

1、冬瓜蛊材料：小冬瓜1000克，清汤500克，冬菇700克，冬笋700克、山药100克，白果100克。莲子、香菜段、味精、精盐各适量。做法：①小冬瓜洗净后，刮去外层薄皮。将冬瓜上端切下1/3留做盖用，然后挖去瓜籽，放入

健身三年锻造出胸肌公狗腰，逆天改命，男人就该有这种霸气

他说，运动不为了证明什么，我只是在做自己，健身三年，锻造出胸肌公狗腰，逆天改命，男人就该有这种霸气。不管你有多么单纯，遇到复杂的人，你就是有心计。不管你有多么真诚，遇到怀疑你的人，你就是谎言。不管你多么专业，遇到不懂的人

哪个才是第一？都是要把背练宽练厚的动作，不服来战

上榜理由：从技术上来讲这绝不仅仅是一项背部训练——它能够锻炼从小腿到上斜方肌的整个后链——但是它对整体背部锻炼绝对是最好的。硬拉的技巧非常重要，但是一旦你掌握了它，你就能可以拉起超大的重量，这能让你带动更多的肌肉，释放肌

想要减肥成功，首先你得知道这些有氧、无氧的区别与选择

对于减肥，很多人都信奉“管住嘴迈开腿”，但嘴好管，腿却不知道怎么迈，总听各路大神说“减肥有氧，增肌无氧”，到底什么是有氧无氧？总是瘦了胖，胖了瘦，反反复复，到底该怎么样选择我的运动方式？别急，今天FitTme君来为你解惑

胸肌突破限界，八块腹肌如雕刻，这位95后健身私教连喝水都用桶

这就是他想要的大，用时光打造出完美的肌肉，胸肌突破限界，八块腹肌如雕刻，连喝水都用桶，一切都宛如激荡的荷尔蒙，小宇宙燃烧了整个健身房。1996年8月出生的他人在四川成都，是一名专业的健身私教，同样也用打比赛来证明自己的实

古代宫廷减肥药膳方

相传在我国古代，为了让那些体态臃肿的皇家贵族变得体态优美，宫廷御膳房就有了减肥药膳。减肥可以通过吃药膳减肥，那么可以减肥的药膳有哪些？减肥不吃何其苦，药膳减肥正可补。下面为大家介绍古代宫廷的减肥药膳，让你感受皇家级的减肥

从弱不禁风到型男教练，健身十年完美蜕变，身材前后对比变化大

他叫柯宇森，1992年9月17日生出，人在上海，是浙江卫视《加油好身材》嘉宾教练。看到健身前后的对比照你就不难发现，健身对于男人的改变，果然就像去韩国整了形一样的夸张，而这种完美的蜕变，让人看到了只要你肯努力，就一定会有

带你走进日韩整形美容

以服务著称的日式整形美容外科协会要求严在日本，整形美容称为美容外科，有专门的美容外科协会组织。由于协会对整形医生的准入要求很严，因此日本美容手术的项目没有中国开展得广泛，做得最多的美容项目是脸部除皱、隆胸、激光脱毛等。年

身材加减法助你性感入夏

天气渐暖，轻纱短裙转入眼帘，姐妹们又开始重操减肥大业，＆ldquo；春季不减肥，夏来＆lsquo；凸＆rsquo；悲伤＆rdquo；，誓在夏天之前＆ldquo；瘦成一道闪电＆rdquo；！编辑今天想告诉大家，瘦成闪电不一

女孩如何瘦臀赶快掌握瘦臀的最快方法

女孩子都很注重身体的曲线美，一些女孩臀部过早下垂赘肉非常多，这样就缺乏了曲线美，穿衣服也不好看。那么女孩如何瘦臀呢？塑造小翘臀往往要比挺起胸前曲线要容易得多，小编给大家整理了一些瘦臀的最快方法，现在赶紧练习瘦臀的方法，展

胖对人体的伤害更甚于吸烟

体重常常是大家内心很关心但是在公开场所又是比较忌讳的话题，对女生来说更是如此。如果体重过轻，身体的健康自然也就无从谈起，但是，最新的研究也发现，相对于体重过轻的问题来说，体重超标也会更加明显地导致身体各方面体能的下降，由

肌肉型小腿怎么减，来支招

导语:对很多腿部肌肉发达MM来说，减小腿是件非常痛苦的事情，因为肌肉型小腿在减肥界绝对是个难题，那下面就由的纤体老师为大家分享下三种运动，帮助去掉肌肉型小粗腿。一是平衡训练法这是目前比较流行的说法，就是加强上身的锻炼，让

教你快走的技巧让你轻松减肥减肥的朋友看过来

我们平时想减肥的朋友应该都知道，运动减肥是最健康的减肥方法，这里面，散步就是我们最普遍常见的运动方式，我们只要每天饭后坚持快步走，就可以很好的实现减肥的目标，这个被我们大家看似非常简单的瘦身方法其实也是最有效的，并不一定

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